Som muslimer skal vi følge Profeten Muhammed a.s og tage ham som eksempel , for hans daglige vaner har ikke kun haft åndelige fordele, men også fysiske og fysiologiske fordele også. Og det er helt rigtig. Allah siger:
“Ja i Profeten Muhammad (fred være med ham), har du et glimrende eksempel til efterfølgelse for ham, der håber på (mødet med) Allah og den yderste dag, og huske Allah meget.”
Mange af disse fordele er allerede blevet bekræftet af videnskaben også. Her er nogle af dem.
1. Vågn tidligt.
Profeten Muhammad a.s sov tidligt og vågnede med Adhan (kald af bøn) i Fajr (morgenbønnen) hver dag. At vågne tidligt er videnskabeligt blevet bevist at det øger produktivitet, samt forbedrer mental sundhed i almindelighed. Vågne tidligt, kan være hårdt, men med små skridt kan man nå langt , selvom det bare er at vågne op 15 minutter tidligere til at starte med, kan du begynde at forbedre din livskvalitet.
2. spise mindre:
“Adams søn udfylder ikke et fartøj værre end hans mave. Det er tilstrækkeligt, søn af Adam at spise et par bidder for at holde ham i live. Hvis han skal udfylde det, så en tredjedel for sin mad, en tredjedel til sin drink, og en tredjedel til luft. “[2]
Denne praksis med at spise mindre for at forhindre sygdom og sygdom blev understreget af profeten Muhammed a.s og nu bakkes kraftigt af videnskaben langt senere. Den islamiske koncept ‘1/3 for din mad, 1/3 til dine væsker, og 1/3 til din ånde’ matcher meget nøje til den japanske “hara Hachi bu ‘konceptet, hvilket betyder spise, indtil du er kun 80% fuld.
3. Spise langsomt:
Vi ved nu, at det tager vores krop 20 minutter til at sende signaler til vores hjerne, at den er fuld. Langsom spise vil hjælpe dig med at spise mindre mad og forbedre din fordøjelse, og det er en praksis, som Muhammad a.s gjorde.
4. Spise sammen.
“Spis sammen og ikke hver for sig, til velsignelse er tilknyttet fællesskabet.” [3]
Profeten (fred være med ham) understregede dette, og det har vist sig at reducere stress, forbedre familie og romantiske relationer, og opbygge sunde spisevaner hos børn.
5. Vand:
“Du skal ikke drikke i en slurk ligesom en kamel, men i to eller tre (slurke). Nævn Allahs navn (dvs. sige Bismillah), når du begynder at drikke og prise ham (dvs. siger Al-hamdu lillah), når du er færdig (drikke). “[4]
Videnskaben i dag viser, at når en person drikker for meget vand i en kort periode så kan de opleve hovedpine, ubalance i blod elektrolyt niveauer og undertiden svimmelhed . Når du drikker langsomt hjælper du faktisk din krop absorbere væske og få mest gavn ud af det.
6. Granatæbler:
“Granatæble og dens skorpe styrke fordøjelsen (maven).” [5]
Moderne forskning har vist granatæbler at være en af de sundeste fødevarer på planeten. De indeholder mangan, som hjælper i dannelsen af knoglestrukturer under den metaboliske proces, og kalium, som hjælper med at opretholde cellulær funktion og holder en balance i væskeniveauer. De er også potente i flavonoider og polyfenoler, antioxidanter som beskytter kroppen mod hjertesygdomme.
7. At faste:
“Allahs Sendebud (fred og velsignelser Allah være med ham) var ivrig efter at faste på mandage og torsdage.” [6]
“Hvis man faster en del af måneden så fast på den trettende, fjortende og femtende.” [7]
De seneste oplysninger viser, at ikke kun den mad, vi spiser, men vores spise tider og mønstre har også en stor indflydelse på vores sundhed. Fasten var en regelmæssig praksis af profeten Muhammed (fred være med ham) liv, ikke bare under ramadanen. Han ville faste hver mandag og torsdag, og også på det 13., 14. og 15. i hver islamisk måned. Dette svarer til den intermitterende fastende praksis, som har vist sig at afbalancere hormon niveauer, forebygge oxidativ stress, og reducere den samlede inflammation. 80 % af vores immunforsvar ligger i tarmen. Når man tænker over det giver det god mening , jo mindre mad du putter i din krop jo mindre skal vores immunforsvar fokuserer på fordøjelse og jo mere kan den fokusere på at helbrede sig selv fra visse lidelser!
8. Dadler:
“Allahs Sendebud (fred være med ham), spiste friske dadler til at bryde sin faste, før de går til bøn …” [8]
Dadler er de perfekte fødevarer for at bryde din faste , da de stabiliserer dit blodsukker, afbalancere blodets elektrolyt niveauer, og hjælpe kick start dit fordøjelsessystem som forberedelse til mad. Dadler var også den mad, Maryam (må Allah være tilfreds med hende) fik at vide at spise i spidsen op til fødslen. Dadler er nu bevist at øge oxytocin produktionen i din krop og fremskynde arbejdskraft.
9. Undgå at sove på maven:
“Allahs Sendebud (a.s ) kom ud i natten for at tjekke op på sine gæster, og så mig liggende på min mave. Han prikkede mig med sin fod og sagde: “Læg ikke på denne måde, for det er en måde at lægge , som Allah hader.” [9]
Som følge af vægten af rygsøjlen, er voksne og selv babyer fortalt ikke at sove på maven af læger, da denne måde af sovende har en alvorlig effekt på de indre organer og rygsøjlen. Rådgive til mødre er ikke at gøre deres børn sove på deres maver.
10. Være Aktiv:
Opfyldelse tre af de fem søjler i islam kræver, at muslimer være af sund sundhed og fitness; den fem gange bøn i sig selv er en form for motion, der kræver bevægelse af kroppens muskler og led. Et godt helbred er også nødvendigt, hvis du ønsker at faste eller deltage i Hajj pilgrimsfærd. Profeten Muhammad (fred være med ham) opfordres kraftigt til motion og fortalte forældrene til at fremme fysisk aktivitet i deres børn også ved
“Lær dine børn svømning, bueskydning og ridning”. I en anden beretning, sagde han, “Praksis bueskydning og ridning.” [10]
Referencer
[1] Al-Quran 33:21
[2] Al-Tirmidhi & Ibn Majah
[3] Ibn Majah
[4] Al-Tirmidhi
[5] Abu Nuaim | Fortalt af `Ali
[6] Al-Nasaa’i, 2320
[7] Al-Nasaa’i, 2424; Ibn Maajah, 1707; Ahmad, 210
[8] Sunan Abi Dawud, 2356
[9] Al-Tirmidhi, 2798
[10] Sahih Musli
Www.hijama.dk